一、使用拐杖前需要注意的事項(xiàng)

1、站直身體，雙手握住拐杖手柄來(lái)支撐你的體重，拐杖腳離開(kāi)你的腳約12－20cm；

2、調(diào)節(jié)拐杖到合適高度，拐杖頂部距離腋窩約2-3指寬，切記不是用腋窩頂在拐杖上，因?yàn)橐父C內(nèi)有重要的血管神經(jīng)通過(guò)，以免受壓損傷；

3、拐杖的手柄位置需要調(diào)節(jié)到雙臂自然下垂時(shí)手腕水平，當(dāng)你使用拐杖支撐時(shí)，肘關(guān)節(jié)可以適當(dāng)彎曲；

 4、為避免長(zhǎng)期扶拐造成的骨盆傾斜、雙腿不等長(zhǎng)，不建議使用單拐。

注意：醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際情況，參照以下列舉的幾種方式，指導(dǎo)你使用雙拐時(shí)患腿的負(fù)重程度：

①不負(fù)重：即患腿不受力，保持你的患腿離開(kāi)地面；

②輕負(fù)重：可以用足底接觸地面來(lái)維持平衡；

③部分負(fù)重：可以將身體部分體重分擔(dān)到患腿上，一把指體重的1/3~1/2；

④可忍耐負(fù)重：將大部分體重甚至所有重量負(fù)擔(dān)到患腳，能忍耐即可；

⑤全負(fù)重：完全負(fù)重，只要不痛。

二、拄拐行走

1、將雙拐支撐在雙腳兩側(cè)的方向，保持身體平穩(wěn)；

2、不要用你的腋窩直接頂在拐杖上，伸直肘部，用雙手支撐體重；

3、雙拐同時(shí)向前移動(dòng)；

4、向前移動(dòng)患腿于雙拐之間同一平面；

5、再向前擺動(dòng)正常腿，放在雙拐的前方；

6、不斷地重復(fù)，你就可以向前行走了（雙拐→患腿→正常腿）。

技巧：雙腿跟著拐杖走，患腿先走，好腿跟上。

三、起身站立

1、在你準(zhǔn)備站立前，請(qǐng)先確定椅子或床是否穩(wěn)定牢固；

2、正常腿支撐在地面上，身體向前移動(dòng)到椅子或床的邊緣；

3、在將雙拐并攏合在一起，用患腿一側(cè)的手握住拐杖手柄，健側(cè)的手扶住椅子扶手或床緣；

4、兩手一起支撐用力，同時(shí)你的正常腿發(fā)力站起，保持站穩(wěn)。

注意：在你開(kāi)始行走之前，請(qǐng)先確保已經(jīng)站穩(wěn)，然后再將拐杖分置身體兩側(cè)。

四、坐下

1、身體向后慢慢退，直到正常側(cè)的腿碰到椅子或者床的邊緣；

2、保持體重在正常腿上，將雙拐并攏合在一起；

3、用患腿一側(cè)的手握住拐杖手柄，健側(cè)的手放到椅子或床緣上，然后彎曲健側(cè)膝蓋，慢慢坐下；

4、坐下過(guò)程慢慢來(lái)，始終保持雙拐放在椅子旁邊。