你最近有沒有覺得口鼻咽喉干、皮膚干、痰粘、痰不好咳了......

因為秋天來了!

隨著秋天的到來，人體的陰氣始盛，陽氣始衰，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，出現(xiàn)天氣清涼勁急、萬物肅殺的狀態(tài)。人體之陽氣亦開始收斂，容易出現(xiàn)“秋燥”癥狀，比如口干舌燥；鼻腔有干燥感，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的痰，卻總是咳不出來；有時咳嗽劇烈了，還痰中帶血絲；嘴唇干裂，痛得喝水、吃飯都困難......

那么，秋季該怎么養(yǎng)呢?

秋天就是順應(yīng)大自然的收勢來養(yǎng)“收”，幫助人體的五臟盡快進入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。 

人們常說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早睡可以使肺氣舒展開來，所以在秋季注意要保持機體的陰陽平衡，早睡早起是最佳的方法。 

在飲食方面，要常吃潤肺生津之物，如山藥、白蘿卜、杏仁、百合、銀耳及各種水果，其中梨最好。

此時在精神方面，應(yīng)注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，以保養(yǎng)肺的清肅之氣，避免秋天肅殺之氣的傷害。

  在起居方面，早秋需要凍一凍我們的身體，凍一凍可以順應(yīng)秋天人體陰氣盛于外而虛于內(nèi)、陽氣隨之內(nèi)守的自然轉(zhuǎn)變過程。當然，“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩由于防衛(wèi)功能差，抵抗力弱，隨時需要注意保暖。

在運動方面，應(yīng)以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。此外，還可選擇一些寧心安神的活動，如：書法、繪畫等，也可以登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，氣定神閑。