腦卒中的預(yù)防保健措施

腦卒中，俗稱中風(fēng)，即急性腦血管病，主要分為出血性和缺血性兩種，其發(fā)病率、死亡率、致殘率和復(fù)發(fā)率均高，在我國其死因居前3位，約3/4存活者伴有功能障礙。

高危因素

1.年齡：屬于不可控因素，隨年齡增長，動脈硬化逐漸加重，是引起腦卒中最重要的因素；

2.高血壓、糖尿病、高尿酸、高同型半胱氨酸，均可促進(jìn)動脈硬化，導(dǎo)致腦卒中發(fā)生；

3.吸煙。

中風(fēng)的先兆

1.出現(xiàn)頭暈，特別是突然出現(xiàn)眩暈、肢體麻木，比如突然感到一側(cè)面部或手腳麻木，暫時的吐詞不清，或者說話不靈，一側(cè)的肢體無力或者活動不靈，與平時不同的頭痛。

2.不明原因出現(xiàn)的跌倒或者暈倒、短暫的意識喪失，或者性格和智力的突然變化、全身明顯乏力、肢體軟弱無力、惡心、嘔吐或者血壓波動，整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態(tài)，一側(cè)或某一側(cè)肢體的不自主的抽動，雙眼突然感到看不清事物等等，都是腦卒中出現(xiàn)的先兆。          

答案是肯定的！

腦卒中常見癥狀

偏癱、吞咽困難、言語障礙、感知覺障礙、認(rèn)知障礙、精神心理障礙等。嚴(yán)重影響著患者和家人的生活質(zhì)量。

所以，腦卒中，重在預(yù)防！

預(yù)防措施

1.戒煙、戒酒、控制體重。

2.積極治療心腦血管病，控制危險因素，把血壓、血脂、血糖控制在正常水平。特別是在天氣變化明顯時更應(yīng)控制血壓。

3.低鹽低脂飲食，即控制食鹽及含脂肪、膽固醇高的食物的攝入（如雞蛋黃、海鮮類特別是貝類的海鮮），多吃蔬菜和水果，適當(dāng)控制含糖高的食物的攝入。

4.適當(dāng)?shù)倪\動，增強(qiáng)體質(zhì)，可以根據(jù)身體情況進(jìn)行散步、打太極拳、八段錦等。掌握“三、五、七”的原則: 即每天三公里步行, 時間30 m in~ 40 m in; 每周運動5次以上, 運動心率加年齡約為170。

5.作息要規(guī)律，不熬夜，注意勞逸結(jié)合。

6.保持心情舒暢，消除思想緊張和顧慮。

救命四步驟