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中醫(yī)養(yǎng)生：二十四節(jié)氣之立冬
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立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣
立冬
代表著冬季的開始
立冬后如何養(yǎng)生呢
立冬后，宜多吃一些溫熱補益的食物。但溫補需要一個循序漸進的過程，首先可以從溫補的粥類食物、湯羹類食物開始，比如喝些蓮子大棗小米粥、桂圓核桃芝麻粥都不錯。 俗話說，“寒從腳起，”可見在許多時候腳部都是寒氣侵略的要害點。若經(jīng)常露著腳踝的話，便能影響到血液的循環(huán)和其他部位的健康。所以我們主張應(yīng)做好腳部的保暖，每天睡前熱水泡腳，以緩解疲勞感和促進睡覺。 冬季訓(xùn)練不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵御疾病的侵襲。冬季晨練，不要太早，等太陽出來以后鍛煉比較好。適合的運動：慢跑、打羽毛球、爬山、打太極等。 睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。強調(diào)在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內(nèi)藏。“早睡晚起”以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。 宜賓市中醫(yī)醫(yī)院門診理療室開展理療項目（如：中藥浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理療），科室根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論進行藥物配伍，針對不同體質(zhì)的人群予以適宜的理療技術(shù)操作，從而調(diào)整血液循環(huán)，調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能，提高免疫力，消除致病因素，達到治病的目的。 地址：宜賓市南岸西區(qū)大灣路2號 電話：0831-7865028 公交車路線：17路，18路，26路，31路，36路等
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