冬季飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜使用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補(bǔ)型食物和益腎食品。益腎食品有腰果、山藥熬粥、核桃等。另外，多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。

老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但勿捂得過厚、出汗。頭部一旦受寒容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松。適量的運動能讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。