腦卒中小知識(shí)課堂之寒流來(lái)襲，“腦?！币⒁?/h3>

發(fā)布時(shí)間:2022-02-07

來(lái)源:宜賓市中醫(yī)醫(yī)院 0831-5858120

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一大波寒潮來(lái)襲，你做好準(zhǔn)備了嗎？

極寒天氣帶來(lái)溫度降低的同時(shí)，

患有心腦血管疾病的人群必須警惕起來(lái)！

不想腦梗 請(qǐng)做到以下幾點(diǎn)

1.減少精神壓力

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為七情皆可致病，何謂七情，即喜怒憂思悲恐驚。《內(nèi)經(jīng)》中就有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的理論。因此，減少精神壓力至關(guān)重要。

2.減少體力消耗

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“邪之所湊，正氣必虛”。所以，在寒冷冬季，要保持體力充沛，不要過(guò)度勞累，更不要通宵達(dá)旦地玩樂(lè)而使正氣耗傷。體力強(qiáng)盛，正氣不虛，就能抵御病邪。

3.增加營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健體魄

“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”可見(jiàn)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可增加身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。 

4.多飲水，預(yù)防腦梗

   多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。溫開(kāi)水，35℃-40℃最為適宜，同時(shí)，還有益腸胃健康。三個(gè)時(shí)間段，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。

遠(yuǎn)離這三樣?xùn)|西

1.濃肉湯

一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。

2.咸菜

預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離。

咸菜中，含有較高的鹽分，也就會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。

3.油炸食物

食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

此外，攝入過(guò)多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致“血液黏稠”。

慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

要做好血壓監(jiān)測(cè)

姿勢(shì)：坐位或臥位，每次測(cè)壓，宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂，以便對(duì)比。

時(shí)間：每天6時(shí)至9時(shí)，17時(shí)至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。

準(zhǔn)備：測(cè)血壓前半小時(shí)，避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測(cè)量結(jié)果。

要做好防寒保暖工作

寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。出門時(shí)，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。