冬至是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習(xí)俗。這一天是白晝最短的一天，也是氣溫最低的一天。古有“冬至大如年”的說法，冬至之后開始“進(jìn)九”，天氣逐漸變得寒冷，此時(shí)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)就顯得尤為重要。

保暖防寒

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進(jìn)一步加大，冬至最重要的養(yǎng)生既是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性差，一旦受寒，容易導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)適度

冬季養(yǎng)生以“閉藏”為主，晨起運(yùn)動(dòng)不宜過早。起床宜待日出后，可躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)或9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。因?yàn)槎習(xí)r節(jié)，天寒地凍，晨間、晚間的室內(nèi)外溫差較大，集體容易調(diào)整不及時(shí)而受到風(fēng)寒外邪。

“三九”穴位貼敷

冬至是一年中之最寒冷的時(shí)候，人體陽氣能溫煦臟腑器官，使得氣血運(yùn)行緩慢，選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風(fēng)寒，舒經(jīng)通絡(luò)，以達(dá)到防病治病、保健的效果。

三九貼貼敷時(shí)間

預(yù)貼：2021年12月13日—2021年12月21日

一九：2021年12月21日—2021年12月30日

二九：2021年12月30日—2022年1月7日

三九：2022年1 月7日—2022年1月16日

加強(qiáng)貼：2022年1月16日—2022年1月25日