自入伏以來(lái)，多地連發(fā)高溫預(yù)警，而在盛夏季節(jié)，氣溫越高，患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)就越大，在大家印象中普遍認(rèn)為冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)，夏季也是發(fā)生腦卒中的高危季節(jié)，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦卒中的發(fā)生率較平時(shí)高66%，并且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會(huì)增大。

1）防止高溫

首先，我們需要防曬。夏季陽(yáng)光熾烈，即使是短暫的暴曬也需要防護(hù)，應(yīng)該選擇穿著寬松透氣的衣物，如T恤、防曬服等等。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，如果需要外出，盡可能選擇在清晨或晚間。其次，我們需要防止室內(nèi)高溫。夏季天氣炎熱，人們常常依賴空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度。但是，如果空調(diào)使用不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。我們應(yīng)該注意調(diào)整空調(diào)溫度，最好將其控制在26℃左右。

2）保持充足的水分和電解質(zhì)

當(dāng)攝入水分、鹽分不足時(shí)，機(jī)體會(huì)處于缺水的狀態(tài)，對(duì)于血管條件不好的人群，當(dāng)血管中流動(dòng)的血液量減少時(shí)，血流速度減慢，更容易發(fā)生血管的堵塞，引起腦梗死。因此在夏天，要避免大量出汗，不渴也要常喝水，減少腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3）藥物防治

對(duì)于家中有老年人，特別是患有高血壓、糖尿病此類病癥的老年人，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，控制和監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂，切記不要擅自減藥或者停藥。高血壓患者如果想要調(diào)整藥量，一定要咨詢醫(yī)生，切不可自作主張。

4）注意飲食

夏天要控制膳食中脂肪的攝入量，多吃魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。飲食清淡是正確的，但不應(yīng)矯枉過(guò)正，少鹽不應(yīng)無(wú)鹽，尤其在夏季，更需注意補(bǔ)充一些鹽分。清淡的定義應(yīng)是少油、少糖、少鹽、少辣，而不僅僅只是少放鹽哦。

5）情緒穩(wěn)定

情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)造成交感神經(jīng)興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮、血壓和血糖升高，血糖升高需要一定時(shí)間代謝，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)對(duì)血管造成損害。因此，建議性格比較急躁的患者一定要控制情緒，對(duì)很多事情睜一只眼、閉一只眼，不要事事較真。只有保持好情緒，使機(jī)體處于良好的平衡狀態(tài)，整個(gè)代謝才能平衡，心腦等器官及免疫系統(tǒng)才能得到很好地保護(hù)，降低疾病發(fā)生率。

6）良好睡眠

研究顯示，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與腦卒中的發(fā)生有相關(guān)性，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人與平均睡眠7～8小時(shí)的人相比，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加了4.5倍。18~34歲的失眠患者和未患失眠的同齡人相比，卒中風(fēng)險(xiǎn)高8倍。睡眠不足導(dǎo)致腦卒中的原因包括：長(zhǎng)期精神緊張、睡眠質(zhì)量差、入睡時(shí)間晚、長(zhǎng)期的焦慮情緒。這些因素又促使大腦皮層、腦葉的邊緣系統(tǒng)、下丘腦過(guò)度活躍，使自主神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，導(dǎo)致血壓升高，血管收縮，血小板聚集，從而引起腦卒中。失眠可通過(guò)全身炎癥、糖耐量異常、增高血壓或交感興奮性影響心腦血管健康。對(duì)慢性失眠患者，尤其年輕患者應(yīng)就醫(yī)，進(jìn)行卒中危險(xiǎn)因素評(píng)估，并接受適當(dāng)治療。

7）先兆識(shí)別