1、避免長期待在高溫、濕熱、不通風(fēng)的地方，戶外工作者盡量避開全天高溫時刻（12:00-18:00）。

2、定期或入暑前體檢，早期發(fā)現(xiàn)和治療基礎(chǔ)慢性疾病，免得中暑誘發(fā)慢性病加重。

3、避免頻繁進出溫差較大的地方。

4、多喝水，每天至少2～3升水，最好是溫熱或常溫的白開水。

5、稍微吃咸點。高溫天氣下汗多，鹽分丟失大，每天鹽分攝入可適當增加，通過三餐和喝含鹽飲料（淡鹽水、鹽茶水等）補充。

6、每日膳食中適當補充熱量、蛋白質(zhì)、多種維生素等。

7、注意個人飲食衛(wèi)生。

8、穿寬松、透氣的衣服，不要捂起。

9、小朋友和年老體弱者盡量待在室內(nèi)，利用風(fēng)扇、空調(diào)保持涼爽環(huán)境。

10、如果需要外出運動，避免在濕熱環(huán)境里劇烈運動，外出戴遮陽帽或打傘，盡量選擇蔭涼通風(fēng)的場所運動，在運動前補足水分。